Il dottor Zac Turner spiega se piangere al lavoro va bene o è inappropriato

Domanda: Salve dottor Zac, sono un middle manager in difficoltà che attualmente ha a che fare con dipendenti esauriti e senior manager con filosofie arretrate.

Avevo un dipendente che piangeva sul posto di lavoro e la direzione mi ha rimproverato per aver detto a quella persona che era giusto piangere. Dissero che era inappropriato piangere in ufficio e che avrebbe peggiorato la situazione.

Non credo sia vero, perché so che è sempre fantastico dopo un bel urlo. Chi ha ragione in questa situazione? È salutare piangere?

Massimo, Melbourne

Rispondere: Questa è una domanda molto importante e che si allinea alle conversazioni attuali che si svolgono nel posto di lavoro post-Covid e in effetti nel mio posto di lavoro.

Prima di addentrarci in questo affascinante argomento, vorrei iniziare dicendo che se ti ritrovi a scoppiare in lacrime regolarmente, dovresti cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale. Devi prenderti cura di te stesso e non ignorare quella bandiera rossa interiore … ed essere consapevole delle molteplici altre bandiere che sono molto ovvie se ne diventi consapevole.

Il pianto è uno dei tanti passaggi nel viaggio per affrontare le tue emozioni e ti consiglio vivamente di fermarti prima. Devi creare un ambiente di “spazio sicuro” sul posto di lavoro e assicurarti che i tuoi dipendenti siano consapevoli che va bene condividere le proprie emozioni senza giudizio. Una delle chiavi per questo è iniziare a guardare prima le potenziali “bandiere” ed esserne consapevoli. Molto raramente ci svegliamo un giorno e all’improvviso colpisci il proverbiale “muro”. In effetti, ci sono molti segnali di allarme e questo è ciò di cui dovremmo insegnare e parlare al lavoro, a casa e nella vita.

Uno strumento utile potrebbe essere quello di organizzare un tè mattutino mensile, in cui le persone condividono le loro 3 P: momento positivo, punto di pressione e punto culminante personale. È come mostrare e raccontare, ma per adulti. Non devono parlare del loro lavoro, ma è un’opportunità per impegnarsi in conversazioni aperte su come stanno affrontando la vita in quel momento. Questi strumenti sono fantastici, ma porre le domande giuste è altrettanto importante. Dormi di meno? Hai hobby o fai cose per il tuo cardio, stretching, cervello, libido e molto altro. Le risposte a queste domande riveleranno molto, ad esempio se la tua relazione con il tuo partner è cambiata da intimità regolare a mensile. Non è successo tutto in una volta per la maggior parte, ma è successo gradualmente.

Per quanto riguarda l’occasionale sessione di pianto sul posto di lavoro causata dallo stress, dico di fare attenzione! Il pianto è una manifestazione fisica di sfogarsi e sentire le proprie emozioni. Ti fa bene, e c’è la scienza che lo dimostra. Oltre a sfogarsi e avere quella che mi piace definire una “svolta emotiva”, il pianto è essenziale quando le cose diventano troppo grandi in varie aree della tua vita per poterne parlare. In effetti, è la chiave per assicurarsi di non ignorare i segnali e di non esaurirsi e avere un esaurimento nervoso.

Cos’è esattamente il pianto? È una risposta naturale che abbiamo a una serie di emozioni, tra cui tristezza, dolore, gioia e frustrazione. È un po’ un mistero il motivo esatto per cui lo facciamo – persino Charles Darwin una volta disse che era “senza scopo”.

Le lacrime provengono dalla ghiandola lacrimale e hanno il vantaggio pratico di lubrificare gli occhi. Hai mai avuto qualcosa incastrato nei tuoi occhi e ti sei ritrovato a sgorgare? È il tuo corpo che cerca di stanare qualsiasi cosa.

A parte i benefici pratici delle lacrime, c’è un intero elenco di motivi per cui è salutare piangere.

Il pianto calma l’anima

Hai ragione, provi un immenso sollievo dopo aver pianto. Ho avuto un paziente che l’ha spiegato come un mini-orgasmo, e non ha torto. Il pianto regola le tue emozioni e ti calma dall’angoscia. Il pianto attiva il sistema nervoso parasimpatico che ti rilassa.

Il pianto è una luce rossa per le persone intorno a te

Piangere nel suo senso più semplice è un segnale per gli altri che non stai andando molto bene. Nella maggior parte dei casi (esclusi gli psicopatici), le persone provano compassione per le persone che vedono piangere. Riconosci che questa persona ha bisogno di cure e ti motiva ad alleviare la pressione intorno a lei.

Ti diverti a piangere

Piangere rilascia ossitocina ed endorfine, il che è un controsenso lo so, ma dimostra che il corpo è una macchina affascinante! Queste sostanze chimiche rilasciate nel tuo cervello possono alleviare il tuo dolore emotivo e metterti sulla strada giusta per il benessere.

Piangere lacrime è come andare al numero 1

Le nostre lacrime contengono ormoni dello stress e altre sostanze chimiche dannose e i ricercatori hanno scoperto che ridurre queste sostanze nocive attraverso il pianto è benefico. Questo è simile a come eliminiamo l’urea quando facciamo pipì.

Consiglio vivamente di dire alla tua direzione di uscire dagli anni ’60 e abbracciare il meraviglioso mondo emotivo in cui viviamo oggi. I loro lavoratori funzioneranno meglio se sanno che va bene piangere di tanto in tanto. Se non vogliono essere vittime della grande rassegnazione, penso che dovrebbero piangere anche loro!

Hai una domanda:

askdrzac@conciergedoctors.com.au

Il dottor Zac Turner ha conseguito una laurea in medicina e una in chirurgia presso l’Università di Sydney. È sia medico che comproprietario del servizio di telemedicina Concierge Doctors. Era anche un infermiere registrato ed è anche uno scienziato biomedico qualificato ed esperto oltre ad essere un dottorando in ingegneria biomedica.

Originariamente pubblicato come “Piangere sul posto di lavoro è accettabile o inappropriato?”