notícias Cansada de receber parentes ingratos no Natal, família decide cancelar, mas o drama começa

O ideal é que as festas de fim de ano sejam um momento de reflexão, relaxamento e de estar junto com seus entes queridos. No entanto, a realidade é muitas vezes diferente. Infelizmente, a ansiedade, o estresse e a frustração são convidados comuns nas famílias na época do Natal. Principalmente se você for o único fazendo compras de fim de ano e seus familiares reclamarem o tempo todo.

Então, às vezes você tem que bater o pé, dizer “basta” e traçar alguns limites saudáveis. Isso é exatamente o que o redditor u/Disastrous_Rest1999 fez. Ela recorreu à comunidade online da AITA para compartilhar exatamente por que ela faz isso não hospedará Natal na casa dela este ano.

Panda entediado Querendo saber mais sobre como todos nós podemos estabelecer limites saudáveis, apesar das adversidades, e como gerenciar o estresse das férias, entramos em contato com George Taktak. Ele é o fundador e CEO da ‘Que mental,’ um projeto de caridade, aplicativo e mídia social que aborda importantes saúde mental problemas. Abaixo você encontrará os insights que Taktak compartilhou conosco.

As férias devem ser um momento de paz e introspecção. Infelizmente, é um período de intenso estresse para muitas pessoas

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Uma mulher compartilhou recentemente por que ela não receberá sua família no Natal este ano

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Todos nós precisamos aprender a impor limites saudáveis. Não devemos nos sentir culpados por dizer “não” de vez em quando

Em primeiro lugar: relacionamentos positivos são extremamente importantes, conforme encontrado por pesquisadores conduzindo um estudo de 80 anos em Harvard. O diretor do Estudo de Desenvolvimento de Adultos de Harvard, Dr. Robert Waldinger explicou que são os nossos relacionamentos íntimos e conexões sociais que são mais importantes para a nossa felicidade e saúde.

Portanto, precisamos ser proativos no fortalecimento de nossos relacionamentos com familiares e amigos. A chave aqui, porém, é que essas conexões devem ser positivas. A questão toda é que relacionamentos de apoio e carinho nos ajudam a superar o estresse da vida cotidiana.

No entanto, se seus relacionamentos atuais estão causando muito estresse e ansiedade, talvez seja hora de repensar isso. Isso pode significar (finalmente) impor alguns limites saudáveis ​​após aquelas conversas pessoais tão importantes, mas estranhas.

Os limites não são apenas para o seu trabalho ou para os amigos da sua vida. Eles também são extremamente úteis em sua vida familiar. Os limites estabelecem expectativas claras e garantem que nossa gentileza e esforços não sejam aproveitados.

Não é justo que alguém tenha que arcar com todo o fardo de hospedar e entreter sua família no Natal, ano após ano. Se alguém é forçado a fazer isso e se sente infeliz o tempo todo, então não é uma grande comemoração para ele, não é?

Em algum momento, todos nós temos que ser brutalmente honestos conosco mesmos, bem como com as pessoas mais próximas de nós, sobre o que nos faz felizes. Passar uma semana planejando o jantar, limpando a casa e vendo a carteira vazia pode não ser o que você deseja. Especialmente quando ninguém parece estar grato pelo esforço que você faz.

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Os anfitriões não devem sentir-se obrigados a cuidar de toda a família

Sim, há pessoas que gostam de organizar grandes eventos familiares. Mas talvez você não seja um deles. Talvez você prefira um jantar tranquilo perto de uma lareira, apenas com seus entes queridos. Ou talvez você não tenha vontade de cozinhar e opte por uma refeição festiva em seu restaurante chique local.

Não existe maneira “errada” de comemorar os feriados, desde que você encontre alegria no que faz. ‘Cancelar’ o Natal por um ano pode ser uma jogada brilhante. Sem dúvida, fará com que toda a sua família pense no que este feriado significa para eles e se torne mais pró-ativa na organização do evento no próximo ano. Às vezes, uma pausa na agitação é exatamente o que o Papai Noel ordenou.

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De acordo com a Associação Americana de Psiquiatria (APA), quase um terço dos americanos são mais estressado mais sobre as férias de 2023 do que há um ano, já que fazer compras, viajar e passar tempo com familiares tem seu preço.

As maiores fontes de ansiedade são oferecer presentes, encontrar presentes e o custo da refeição festiva. Portanto, ninguém deve ignorar o impacto dos aspectos financeiros e práticos das férias.

Muitas pessoas se sentem mais estressadas do que o normal durante as férias

Se os anfitriões da festa de Natal têm de suportar a maior parte do fardo organizacional e da conta, qual é a justiça de tudo isso? É uma história completamente diferente se alguém quiser e puder pagar por isso. É uma situação completamente diferente quando você fica com caos, tristeza e baús de tesouro vazios assim que todos saem da mesa de jantar.

Dr. Howard Liu, da APA, observou que ajuda quando nos doamos auto compaixão durante o período de férias. “Não há problema em recusar alguns desses convites se eles não nos trazem alegria”. E está tudo bem que nossa casa não pareça perfeita quando as pessoas vêm.”

Para 41% dos americanos, os seus níveis de stress aumentam durante as férias. Embora apenas 7% das pessoas percebam que ficam mais relaxadas nesse período.

Algumas outras fontes comuns de estresse nas férias incluem ter muito o que fazer, sentir-se pressionado para tornar a temporada especial de alguma forma e conflitos familiares.

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Você é livre para decidir quais partes da temporada de férias mais lhe agradam

De acordo com Taktak, o fundador do ‘Que mental’ projeto, o período de férias cria muitas expectativas sobre como as pessoas “deveriam” se comportar. “Comprar presentes, passar tempo com a família, ouvir Mariah Carey pelo menos 300 vezes por dia. As pessoas estão impondo uma mentalidade de ‘apenas vibrações positivas’ e estamos expostos a uma grande sobrecarga sensorial em cada esquina, com canções de natal e luzes nos cegando enquanto cumprimos nossa rotina diária”, disse ele ao Bored Panda, acrescentando que mesmo as pessoas em seu supermercado local canta músicas com tema natalino.

“Por mais louco que seja o resto do mundo, devemos lembrar que não temos que fazer o que eles fazem e que há beleza nos valores por trás de toda essa loucura. Desacelerar e decidir quais partes ressoam mais em nós (se houver!) é fundamental”, explica Taktak.

“Então, por exemplo, se passar tempo com a família é importante para você: concentre-se nisso. Como vocês podem aproveitar ao máximo o tempo que passam juntos? O que você realmente quer expressar? Você não precisa ficar com eles durante toda a temporada. Confira no dia de Natal se isso atender às suas necessidades!

O fundador do projeto ‘How Mental’ exortou as pessoas a lembrarem quais são os seus limites e por que os estabelecem durante as férias. Por exemplo, é possível saborear comidas festivas e sobremesas deliciosas sem exagerar ou exagerar. Além disso, Taktak sugere que nos lembremos de buscar gratidão no que está disponível.

“Como você vê e aproveita o mundo é inteiramente pessoal. Este é o seu feriado e você pode chorar se quiser!! Os valores de comunidade, dar amor, cuidar dos outros, celebração e alegria estão todos completamente abertos à interpretação, por isso não tenha vergonha de fazer do SEU jeito”, disse ele.

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Taktak também teve a gentileza de nos mostrar como todos podemos impor limites mais saudáveis. Isso pode ser bastante difícil de fazer. Principalmente quando se trata de nossos familiares. “Às vezes dizer ‘não’ não é tão fácil. É fácil sentir-se pressionado a dizer ou se comportar de determinada maneira. Isso pode significar sair do nosso caminho, organizar e preparar grandes refeições para toda a família. Se você sente essa pressão neste momento, é importante se perguntar: de onde vem essa expectativa? Os membros da sua família realmente fizeram a pergunta ou estamos apenas presumindo as necessidades deles?”

Salientou que é essencial que as pessoas se perguntem o que aconteceria se dissessem “não” às exigências dos seus familiares. “Temos certeza do que eles diriam? Caso contrário, não faria mal nenhum fazer-lhes uma pergunta hipotética. ‘Então, se eu não recebesse todos este ano, o que você pensaria sobre isso/quais alternativas existem?’ Isso não é tanto impor um limite e dizer “não”; isso é apenas compreender a realidade por trás das expectativas e da pressão que sentimos. Para entender se é suposto ou real e chegar ao cerne da questão”, disse o fundador da ‘Que mental’ disse.

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Não há absolutamente nada de errado em mudar as tradições e dinâmicas do feriado se as antigas não funcionarem mais

“Assim que entendermos de onde vem. É mais fácil ver se temos um desacordo fundamental. Se houver, podemos abordá-lo com calma e comunicar de forma eficaz? Por exemplo: “Mãe, sinto muito, estou super esgotado e não sinto que posso cozinhar para todos este ano. Você se importaria de fazer isso? Ou podemos simplesmente sair para jantar? Não quero que ninguém sinta pressão para hospedar e cozinhar, a menos que esteja realmente pronto.’”

Taktak lembrou que é fundamental ser flexível e encontrar alternativas para as férias. “É claro que a tradição pode ser que você esteja acostumado a fazer sempre a mesma coisa. Mas será que todos podem estar abertos à possibilidade de tentar algo novo? Você nunca sabe quais oportunidades isso oferece! Deixar todos entusiasmados e curiosos sobre a mudança pode realmente ajudar”, disse ele.

“Se tivermos de dizer ‘não’ e o desacordo não levar a lado nenhum, é fundamental que façamos o nosso melhor para acalmar a situação. Não é nada pessoal e ninguém ‘tem’ que fazer nada. Cada um apenas expressa suas necessidades e juntos podemos encontrar uma solução. Se nenhuma solução for possível, tudo bem também. Se houver uma discussão, tudo bem também.”

Taktak disse ao Bored Panda que ele também teve “sua cota de brigas no Natal” com seus familiares. “Embora possam ser tristes e difíceis, o seu propósito subjacente é conectar-se mais profundamente; e o nosso compromisso mútuo é tal que sempre vi esse resultado. Mesmo que isso signifique remodelar os próprios relacionamentos.”

Ele compartilhou alguns insights sobre como poderia ser essa nova dinâmica. “Talvez devêssemos parar de convidar aquela tia ou tio rude que deixa todo mundo triste? Talvez ninguém precise cozinhar? Criar oportunidades, comunicar de forma eficaz e aceitar mudanças fazem parte de qualquer relacionamento. Esta época do ano não é exceção. Pode ser difícil, mas expressar-se autenticamente é, na verdade, por amor às pessoas ao seu redor, porque quando você escolhe amar a si mesmo, você escolhe amar ainda mais as pessoas ao seu redor. E isso é algo do qual você nunca deveria se arrepender!”

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